	4월 가정의 날	예의와 공감으로 함께 성장하는 행복한 함현중학교 http://hamhyun.ms.kr
2025. 04. 30. (수) 인문인성부 (☎ 070-7013-8113)

부모와 자식 좋은 관계 비법

◇ 자기 이해를 깊게 한다.

첫걸음은 자기 자신을 잘 이해하는 것이다. 자기 이해의 효과적 방법은 ① 자기의 내면과 마주하는 일기 쓰기 ② 자기의 사고나 감정을 보다 명확하게 관찰하기 위한 명상 ③ 객관적인 성격 진단을 위한 MBTI 등 성격 진단 테스트 ④ 신뢰할 수 있는 사람에게 자신의 인상을 듣는 다른 사람의 피드백 등으로 자기 인식과 다른 사람의 차이, 다름을 알 수 있다.

◇ 상대편 입장에서 생각한다.

특히 부모와 자녀 관계는 세대 간, 경험의 차이로 공감대의 형성이 매우 중요하다. ① 자신의 가치관이나 경험에 근거한 판단, 즉 선입견을 버린다. ② 상대방 생각이나 감정을 더 깊이 이해하기 위해 적극 질문을 한다. ③ 상대의 표정, 자세, 목소리 톤 등에서 말 이외 비언어적 메시지를 읽는다. ④ 상대가 처한 상황이나 배경을 상상하고 상대방 기분을 헤아린다. 상대방 입장에 서서 생각함으로써 대립을 피하고 서로의 이해를 높일 수 있다.

◇ 열린 마음으로 경청한다.

특히 부모와 자녀 관계에서는 부모가 자녀의 얘기를 일방적으로 흘려듣거나 반대로 자녀가 부모의 의견을 무시하는 경우가 있다. 열린 경청의 핵심은 ① 상대방 얘기를 중단하지 않고 끝까지 듣는다. ② 상대방 얘기를 바로 평가나 비판을 하지 않고 우선 이해하는 데 집중한다. ③ 상대방 얘기 요점을 반복하거나 정리함으로써 정확한 이해를 하고 있는지 확인한다. ④ 상대방 감정을 이해하고 있고, 말이나 표정으로 공감 반응을 보여준다. ⑤ 상대방 얘기를 더 깊이 이해하기 위해 개방형 적절한 질문을 한다. 이러한 기술을 의식적으로 실천함으로써 상대방의 이야기를 깊이 이해하고 신뢰 관계를 쌓을 수 있다.

◇ 감정 컨트롤 하기.

감정 조절을 위한 포인트는 ① 감정 인식이다. 자신의 감정 상태를 객관적으로 관찰하고 무엇이 원인이 되어 그 감정이 발생하고 있는지 이해한다. ② 심호흡하기다. 강한 감정이 솟아올랐을 때는 일단 심호흡을 하고 마음을 진정시킨다. ③ 타임아웃을 취한다. 감정이 너무 고조된 경우에는 일시적으로 대화를 중단하고 냉정해지기 위한 시간을 가진다. ④ 감정을 언어화하기다. 자신의 감정을 적절하게 말로 표현함으로써 상대방의 이해를 돕고 감정의 강도를 완화한다. ⑤ 긍정적인 시각을 가진다. 대립과 문제를 성장의 기회로 보고 건설적인 해결책을 찾는 자세를 가진다. 감정을 잘 조절함으로써 냉정하고 건설적 대화가 가능하다.

◇ 공통의 목표를 찾아낸다.

공통의 목표를 찾기 위한 포인트는 ① 서로의 소원과 꿈을 공유한다. 장기적인 삶의 목표나 단기적인 소망에 대해 솔직하게 이야기한다. ② 가족으로서 비전 그리기다. 이상적인 가족의 모습이나 가족으로서 이루고 싶은 것을 이야기 나눈다. ③ 공통의 흥미와 관심 찾기다. 취미나 활동 등 함께 즐길 수 있는 것을 찾는다. ④ 문제 해결의 골을 설정한다. 과제나 문제가 있는 경우 그 해결을 위한 구체적인 골을 함께 설정한다. ⑤ 서로의 성장을 지원한다. 개별 성장 목표를 공유하고 가족 전체가 지원하는 체제를 만든다. 공통의 목표를 가짐으로써 부모와 자식이 한 팀이 되면 서로 협력하는 기반이 생기고 관계성 강화로 이어진다.

출처 : 충청일보(https://www.ccdailynews.com)