제 2024 - 3호	6월 보건소식지		발행일 : 2024. 6. 3.(월) 발행처 : 함현중 보건실
수인성 감염병 예방 여름이 시작되는 계절 6월은 식중독과 수인성 감염병이 빈번한 시기이므로 건강한 학교생활을 위해서는 손 씻기 등 개인위생 지키기, 주변 청결 유지하기, 음식물 익혀 먹기, 규칙적인 생활하기, 불량식품 안 먹기 등을 잘 실천해야 합니다. 깨끗한 물 마시기 (하루 5컵 이상) 개인 물통이나 물컵을 꼭 가지고 다닙시다. ◉ 개인 컵(물통)을 가지고 다니면서 자기만 사용하기!! - 친구의 컵이나 수도꼭지 등에 직접 입을 대고 마시는 행위는 A형 간염, 식중독 등의 질병을 유발할 수 있습니다. ◉ 종이컵 사용은 환경오염의 주요 원인이 됩니다. 일회용품 사용을 줄이고, 개인 물통 사용 습관을 기르세요. 카페인 음료! 에너지가 아닙니다. 카페인은 커피콩 찻잎, 과라나 열매 등 에 함유된 각성효과가 있는 성분으로 식품 및 의약품 원료로 사용됩니다. 카페인을 함유하고 있는 식품은 어떤 것이 있나요? 탄산음료, 에너지 음료. 커피, 의약품 (진통제. 감기약, 피로회복제). 다이어트 보조식품 등 우리 청소년은 카페인을 주로 어떤 식품에서 섭취하나요? 탄산음료가 30%로 가장 많고 다음으로 커피 섭취 비율이 높습니다. 청소년의 카페인 하루 권고량은 얼마인가요? 하루 커피음료 및 에너지음료 1개만 마셔도 최대 일일 섭취 권고량(125mg)을 초과하므로 주의가 필요합니다. 고카페인 음료는 청소년의 피로 해소에 도움이 되나요? 일시적으로 잠을 쫓고 집중력을 높이나 시간 지나면 오히려 집중력이 떨어지고 피로 몰려와 학습 의욕을 떨어뜨립니다. 에너지 음료라 부르는 고카페인 음료는 일시적인 각성효과로 활력이 생긴듯 한 느낌이 들뿐 우리 몸에 에너지를 주지 않습니다. 고카페인 음료 섭취를 줄일 수 있는 방법은? - 졸음이나 목마를 때는 카페인 음료 대신 ‘물‘, ’주스‘를 마십니다. - 부득이하게 음료를 마실 때는 ’카페인 함량‘ 을 꼭 확인하고 최대 일일 권고량 이하로 섭취량을 조절하세요.		모기 매개 감염병 감염된 모기에 물려 전파되는 감염병으로, 국내에서 발생하는 모기 매개 감염병은 말라리아와 일본뇌염이 대표적입니다. 말라리아 주요 증상 말라리아 진단 방법

일본뇌염 주요 증상 일본뇌염 예방법 모기 매개 감염병 예방수칙!	6월 9일 구강보건의 날 대한치과의사회에서 어금니가 나오는 시기인 6세의 ‘6’과 어금니(臼齒, 구치)의 ‘구(臼)’를 숫자 ‘9’로 바꾼 6월 9일을 ‘구강보건의 날’로 정한 것에서 유래했습니다. 구강건강관리지수(OQ) 높이는 생활 수칙 • 올바른 칫솔질 - 플라그 제거 및 잇몸 마사지에 가장 기본이며 효과적, 하루 3번, 식후 3분 이내, 3분 동안 닦는다. 플라그가 잘 끼는 치아와 잇몸 경계 부위를 회전법으로 닦기 • 칫솔 선택 - 칫솔의 머리 크기는 자신의 집게 손가락 첫째 마디 길이 이하, 3개월마다 새것으로 교체 • 치실 및 치간 칫솔 사용하고 혀 닦기 • 식품 선택 GOOD! (우유, 치즈, 멸치, 야채, 과일 등) BAD!! (달고 끈끈한 간식류, 탄산음료 등) • 거울 보기- 구강건강 자가 점검을 수시로 • 정기 검진- 6개월마다 검진, 스케일링, 불소 도포 • 나쁜 습관 버리기- 손가락 빨기, 턱 괴기, 손톱 연필 깨물기 등 스마트폰 증후군 스마트폰 증후군이란 스마트폰을 장시간 과도하게 사용하는 사람들이 많아지면서 유발되는 각종 심리적, 신체적 문제를 일컫는 말로 대표적인 신체적 문제로 조기 노안, 거북목 증후군, 손목터널 증후군 증상이 있습니다. • 조기노안 스마트폰을 오래보게 되면 수정체의 두께를 조절해주는 모양체 근육이 계속해서 긴장상태에 놓이게 되고, 이러한 일들이 반복되면 수정체의 조절이 정상적으로 되지 않아 조기 노안 및 안구 건조증을 유발할 수 있습니다. • 거북목 증후군 오랫동안 스마트폰을 내려다보면 목이 거북이 목처럼 앞으로 구부러지는 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 자세가 지속적으로 반복되면 목 부위와 등 쪽에 만성통증을 일으킬 수 있습니다. • 손목 터널 증후군 반복되는 손목사용으로 손목인대가 두꺼워져 신경을 누르면서 발생하며 손이 저리거나 마비증상이 나타날 수 있습니다.